Somos seres ÚNICOS. 

Como transformar esse facto numa vantagem! 

Cada um de nós, tem poderes, características, talentos, qualidades – que são reconhecidos, elogiados por terceiros. Mas, de alguma forma, “nós” deixamos de acreditar, ou não queremos, ou duvidamos do que ouvimos, menosprezando-nos. 

Este facto deve-se à falta de desenvolvermos 3 características mentais importantíssimas para que a nossa autoestima seja elevada, e assim possamos utilizar o que nos faz únicos em nosso favor. 

Que características mentais são essas: 

 Neuroplasticidade – ou seja, a capacidade que o cérebro possui para mudar de acordo com o diferente estímulo que recebe. 

É necessário treinar a nossa atenção, utilizando pensamentos positivos. 

Um pequeno exercício: Colocar as 2 mãos em frente da sua face. Foque a sua atenção na mão esquerda e nessa mão “coloque” todos os pensamentos negativos que costuma ter: “Não vou ser capaz; não sou bom/a o suficiente; eles vão descobrir que sou um/a fraude, etc.” 

Mantenha o seu foco na mão esquerda durante uns segundos. 

Lentamente mova a sua cabeça para a mão direita, e foque a sua atenção nessa mão. Nessa mão vão estar todos os pensamentos de encorajadores: “Sou notável; sou uma estrela; sou grandioso/a; vou conseguir este objetivo, etc.). 

Mantenha o foco na mão direita por alguns segundos, sempre com estes pensamentos no ativo. 

Faça este exercício sempre que sinta a necessidade, e com ele vai mostrar ao seu cérebro que consegue controlar os seus pensamentos. 

 Atenção no agora (Mindfullness) – a habilidade que tem de estar presente e desperto onde estamos e o que estamos a pensar agora. Imagine que consegue “olhar” os seus pensamentos, mas estando de fora do cérebro. 

Com esta prática, vai conseguir descartar todos os pensamentos críticos internos, e evitar distrações mentais. 

 Praticar a autocompaixão – facto que incentiva autopadrões mais elevados e ajudar a manter o equilibro mental. Praticar a autocompaixão diminui a ansiedade, a comparação com os outros, o autocriticismo, a depressão e insegurança. Aumenta, por outro lado, a confiança em nós, o valor interior e capacidade de concretização. 

  

Agora que sabemos como treinar o nosso cérebro, vamos identificar o que nos faz ÚNICOS.  Pegue num papel/caderno e responda, numa lista, a estas perguntas: 

• Que características/qualidades possuo que são únicas? 
• Como é que o facto de ter estas características/qualidades únicas vão funcionar em minha vantagem? 
• Como é que ser exatamente como sou, facilita as coisas para mim?

Lembre-se de aplicar as 3 características atrás referidas. Sempre que tiver um pensamento “eu não tenho nada de bom” faça o exercício de neuroplasticidade; Mantenha o foco no agora – neste momento, não no como era no passado ou como gostaria de ser; E por fim, seja gentil consigo. 

Agora que já consegue identificar o que faz de si um ser Único, lembre-se dessas características sempre que:

✔For a uma entrevista de trabalho

✔Tiver uma reunião de avaliação

✔For iniciar um novo projeto 

Mantenha o resultado da lista consigo, faça atualizações à mesma sempre que faça um curso novo, participa num projeto novo, quando viaja ou quando supera um obstáculo novo. Todas as nossas experiências alimentam a nossa individualidade, e se não acreditarmos em nós, se não formos generosos connosco, porque é que os outros o deverão ser?

Somos seres ÚNICOS. E isso é maravilhoso!!!