1. Saiba que não há equilíbrio “perfeito”.
Quando você ouve “equilíbrio entre trabalho e vida”, provavelmente se imagina acordando às 5 da manhã, entrando na academia, pegando o almoço preparado para a refeição e indo para o trabalho, só para chegar cedo, cozinhar, fazer algumas tarefas e relaxe com um belo livro na cama às 21h. Mas esse não é o caso com frequência.
Não se esforce pelo horário perfeito; Esforçar-se por um realista. Alguns dias, você pode se concentrar mais no trabalho, enquanto outros você pode ter mais tempo e energia para perseguir seus hobbies ou relaxar no sofá com seus entes queridos. O equilíbrio é alcançado ao longo do tempo, não a cada dia.
“É importante permanecer fluido e avaliar constantemente onde você está [versus] seus objetivos e prioridades”, disse Heather Monahan, fundadora da #BossinHeels , um grupo de orientação profissional. “Às vezes seus filhos podem precisar de você, e outras vezes você pode precisar viajar para o trabalho; mas permitir-se permanecer aberto para redirecionar e avaliar suas necessidades em qualquer dia é a chave para encontrar equilíbrio.”
2. Priorize sua saúde.
Sua saúde geral deve ser sua principal preocupação. Se você tem lutado com ansiedade ou depressão e acha que a terapia seria benéfica para você, encaixe essas sessões na sua agenda, mesmo que tenha que sair do trabalho mais cedo ou abandonar a aula de spin da noite. Se você está lutando contra uma doença crônica , não tenha medo de convocar dias difíceis. Você só vai evitar ficar melhor, possivelmente fazendo com que você tire mais dias de folga no futuro.
“Priorizar a sua saúde em primeiro lugar fará de você um melhor empregado e pessoa”, disse Monahan. “Você sentirá menos falta de trabalho e, quando estiver lá, será mais feliz e produtivo.”
De acordo com Tischler, isso pode ser tão simples quanto a meditação diária e o exercício em relação à sua ocupação.
3. Certifique-se de que gosta do seu trabalho.
Se você odeia o que você faz, você não vai ser feliz, puro e simples. Você não precisa amar todos os aspectos do seu trabalho, mas precisa ser excitante o suficiente para não ter medo de sair da cama todas as manhãs.
Monahan recomendou a escolha de um emprego pelo qual você é tão apaixonado por você que o faria de graça.
“Se o seu trabalho está drenando você e você está achando difícil fazer as coisas que ama fora do trabalho, algo está errado”, disse ela. “Você pode estar trabalhando em um ambiente tóxico, para uma pessoa tóxica, ou fazendo um trabalho que você realmente não ama. Se este for o caso, é hora de encontrar um novo emprego.”
4. Não tenha medo de desconectar.
Nós vivemos em um mundo conectado que nunca dorme. Cortar laços com o mundo exterior de tempos em tempos nos permite recuperar do estresse semanal e nos dá espaço para outros pensamentos e idéias surgirem, disse Jackie Stone, CMO da empresa de armazenamento de nuvem pessoal MiMedia .
“Quando você está sempre ligado, você não permite que outras coisas apareçam que possam ser mais importantes”, acrescentou ela. “Eu medito a cada manhã por 10 minutos, o que me proporciona um ótimo começo para o meu dia.”
Às vezes, desconectar significa tirar férias e desligar o trabalho por um tempo.
“As férias podem ser uma caminhada de 15 minutos ao redor do quarteirão sem olhar para o seu telefone, ou as férias podem durar duas ou três semanas viajando com a família / amigos”, disse Stone. “É importante dar um passo atrás para recarregar física e mentalmente. Se você está cercado por boas pessoas no trabalho, as férias devem ser fáceis de fazer.”
Monahan acrescentou que, quando costumava viajar com seu chefe para o trabalho, ela procurava por ele lendo um romance enquanto ela fazia algo relacionado ao trabalho.
“Eu não entendi na época que ele estava se dando um tempo e descomprimindo enquanto eu estava me levando a um possível esgotamento”, disse ela. Agora, Monahan pratica as mesmas táticas. Aproveitar o tempo para relaxar é fundamental para o sucesso e vai ajudar você a se sentir mais energizado quando estiver no relógio.
5. Arranje tempo para si mesmo.
Enquanto seu trabalho é importante, não deveria ser toda a sua vida. Você era um indivíduo antes de assumir essa posição e deveria priorizar as atividades ou hobbies que o faziam feliz.
“Se você dá um passeio no parque, recebe uma massagem ou toma um banho quente, é importante sempre reservar uma hora por semana para fazer algo por si mesmo”, disse Mark Feldman, vice-presidente de marketing da Stynt .
Além disso, você deve se concentrar em se cercar de entes queridos, em vez de dar desculpas para ficar sozinho a semana toda. Só porque o trabalho o mantém ocupado não significa que você deva negligenciar os relacionamentos pessoais.
“Perceba que ninguém na sua empresa vai amá-lo ou apreciá-lo da maneira que seus entes queridos fazem”, disse Monahan. “Também [lembre-se] que todo mundo é substituível no trabalho, e não importa o quão importante você acha que seu trabalho é, a empresa não perderá uma chance amanhã se você for embora.”
Não tome seus entes queridos por garantido só porque você sabe que eles sempre estarão lá para você. Se alguma coisa, isso é mais uma razão para fazer mais tempo para eles.
Reportagem adicional de Shannon Gausepohl e Nicole Fallon. Algumas entrevistas de origem foram realizadas para uma versão anterior deste artigo.
Deixe um comentário